按摩中的牵张和运动范围

　　在我们海口水疗会所中的按摩师通常会将牵张和被动的运动范围融合到运动按摩中去。一般来讲，运动范围应先于牵张,两者都应用在当某一部位的软组织按摩全部结束后。

　　在比赛按摩中，静态的和逐渐的牵张是最普遍的牵张形式。本体感受性神经肌肉促进术(PNF)和等长后放松(PIR)这样的促进牵张技法更适于运动按摩中的保健和治疗类按摩，而在赛后按摩中使用要特别注意，以免刺激肌肉引起痉挛。

　　将牵张融人基础运动按摩的目的是在减少肌肉紧张或结缔组织的限制后,恢复肌肉的正常长度,而不是对长期改善肌肉长度产生影响。这一意图会在比赛按摩中体现，因为比赛按摩的宗旨是松弛和软化肌肉，给运动员提供无疼痛的运动收缩和牵张的反馈。即使是在保健和治疗按摩中使用促进牵张技法，其目的也只是使肌肉反弹和回到完全伸展的正常状态。这个过程一经完成，牵张和运动范围也会随之提高。但是,即使肌肉张力和结缔组织成分呈健康状态，运动员要想获得和保持运动范围或牵张的大幅度提高,几个月定期的牵张按摩也是必需的。

　　三种类型的运动保养按摩都会依照不同的使用次序和计划，将上述这些基础运动按摩手法包括进去。但是,其他的按摩技法也必领加人到基础运动按摩中来,才能构成适宜的保养和治疗按摩。基础运动按摩最适宜比赛和保养按摩，因为其基本手法的设计主要是用来在短期内产生结构变化。

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